2026-2027 ET's Jesters Winter 5k Class

La clase comienza el domingo 29 de noviembre de 2026

NOTA: LA INSCRIPCIÓN SE ABIERTO EL 2 DE NOVIEMBRE DE 2026 Y LA CLASE TERMINA EL 13 DE FEBRERO DE 2027.

(Descripción del programa y más detalles de la clase a continuación)

La clase es GRATUITA pero debes ser miembro de Annapolis Strider ($30/año). Omita este paso si ya es miembro.

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Haga clic en "Registrarse" arriba o en la esquina superior derecha para registrarse en la clase de entrenamiento para corredores principiantes de Annapolis Striders INVIERNO 5k.

E.T./Evan Thomas Jesters

En memoria del entrenador emérito y fundador de la clase de 5 km, ex presidente de Annapolis Striders, maratonista Evan Thomas (también conocido como E.T.), nos llamaremos "los bufones de E.T.". Continuaremos con su misión y amor por correr con un estilo de vida más saludable. "El ejercicio regular me ha salvado la vida", escribió Evan en su columna de despedida en Capital en 2018. "Sin embargo, sobre todo me ha traído una alegría que he tratado de compartir con los demás". En 1993 formó la primera clase del Programa Annapolis Striders Beginning Runners. Ha entrenado a miles de participantes en el deporte de la carrera. Evan era bien conocido por sus travesuras humorísticas y su comportamiento peculiar durante la clase e incluso usaba un sombrero de bufón para seguir siempre la regla número 1: "¡Diviértete!" durante la clase. El programa es una clase de carrera para principiantes galardonada con el premio Road Runners Club of America (RRCA). Tendremos "¡E.T. me obligó a hacerlo!" en la parte de atrás de nuestras camisetas de clase.

Página de redes sociales de Facebook

Si ya te uniste a la página de Facebook de la clase 5k, tendrás que volver a unirte. Los grupos de Facebook para nuestros programas de capacitación Annapolis Striders ahora están limitados solo a aquellas personas que participan en el programa de capacitación actual. La membresía del grupo de Facebook de la clase 5k se ha restablecido y aquellos que se inscriban en la clase WINTER 5K están invitados a volver a unirse a este grupo al registrarse.

https://www.facebook.com/groups/annapolisstriders5ktraining 

Asegúrese de darle "me gusta" a la página principal de Facebook de Annapolis Striders (https://www.facebook.com/annapolisstridersinc) para ver anuncios sobre el próximo programa de 5K y todos los demás programas y eventos del club, y marque https://www.annapolisstriders.org para obtener información completa sobre todo lo relacionado con Striders.

Descripción del programa

¡Únase a nuestro programa de carrera/caminata “Get Off the Couch” para corredores principiantes y recurrentes!

La clase Annapolis Striders está dirigida por entrenadores de carreras certificados por el Road Runners Club of America (RRCA). Los entrenadores también están certificados en RCP y primeros auxilios.

Esta es una actividad al aire libre.

Tanto si eres nuevo en el mundo del running como si estás volviendo a hacerlo, este es un programa para ti. Esta clase está destinada a todos los que buscan “levantarse del sofá sin ninguna experiencia en correr” y recorrer una distancia de 5 km (3,1 millas). También damos la bienvenida a aquellos que tienen algo de experiencia corriendo pero que aprecian poder correr en grupo y con cierta supervisión. 

El programa de invierno para corredores principiantes de 5 km (a partir del domingo 29 de noviembre de 2026) es un programa de carrera/caminata de diez semanas que comienza con una semana de carrera de 1 minuto, caminata de 2 minutos durante 20 minutos, tres veces por semana con un aumento gradual del tiempo de carrera de aproximadamente 1 minuto por semana hasta la semana diez con una carrera continua de 20 minutos. Se incluyen ejercicios dinámicos de calentamiento previo a la carrera y caminata con caminata de enfriamiento posterior a la carrera, estiramientos estáticos. La duración de la sesión de clase es generalmente de 45 minutos a 1 hora.

El objetivo de la carrera de graduación es el 5K del Día de San Valentín (sábado 13 de febrero de 2027). Las tarifas de la carrera son independientes y NO están incluidas en las cuotas de membresía, y no se requiere la participación en esas carreras para unirse al programa de entrenamiento. Una carrera previa a la carrera está disponible para los participantes el fin de semana anterior a la carrera.

Requisitos previos del programa: Los participantes deben poder caminar rápidamente durante 20 minutos y deben consultar con su profesional de atención médica antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico.

Un corredor educado es un mejor corredor

El programa presenta debates semanales sobre temas para correr, como calzado, vestimenta y equipo para correr, forma adecuada de correr, trabajo en colinas, zonas de frecuencia cardíaca, prevención de lesiones, seguridad del corredor, nutrición, entrenamiento central y entrenamiento cruzado.

Cuándo y dónde

Martes y jueves a las 6 p.m. bajo las luces en la pista de Annapolis High con la entrenadora Laura, y Domingos a las 8 a.m. con el entrenador Paul en la pista al aire libre de superficie recubierta de goma de 1/4 de milla y un sendero pavimentado alrededor de la escuela secundaria Bates. Complejo atlético Bates - Weems Whelan Field
935 Spa Road, Annapolis, MD 21401

Información DE SALUD

Esta es una actividad al aire libre. Practique siempre las recomendaciones de salud seguras. ¡Manténgase saludable!

Los siguientes consejos y expectativas para los participantes para todas las carreras en grupo:

- No participe si se siente enfermo o enfermo y tiene fiebre.
- No comparta artículos personales, como hidratación, geles energéticos, toallas, etc.
- Los participantes utilizarán hidratación personal (botellas/bolsas) y utilizarán estaciones de hidratación o fuentes únicamente para recargar