Osaka Nagai | Running Practice Sessions for Beginners Aiming to Finish a Full Marathon (大阪・長居｜初心者からのフルマラソン完走ランニング練習会)

Corse nel Nagai Park di Osaka, queste sessioni di allenamento sono rivolte a corridori che riescono a percorrere 5 o 10 km ma non sono sicuri di come allenarsi per una maratona completa. L'accento è posto sull'apprendimento piuttosto che sulla velocità: ogni volta un tema diverso, come lo stretching per migliorare la forma, il lavoro di forza e l'allenamento del ritmo. A guidare il gruppo è un running coach certificato dalla UESCA con sede negli Stati Uniti. L'allenatore Hiroshi Ando ha 14 anni di insegnamento e 26 anni di esperienza nella corsa, ha allenato più di 10.000 persone e ha corso in 28 paesi; è autore di un libro su una maratona artica. Una sessione campione di 90 minuti comprende saluti e presentazioni, riscaldamento, stretching e lavoro di forza, esercizi di forma, 30 minuti di corsa e riepilogo. La maggior parte dei partecipanti ha circa 40 anni o più, circa il 70% ha 50 anni e circa la metà sono donne. Molti vengono da soli. Le sessioni hanno vinto il premio Moshicom User Satisfaction Award per due anni consecutivi, con una valutazione di 4,79 su 5 su oltre 1.600 recensioni. Le sessioni sono elencate per il 2, 9, 16 e 23 dicembre.