Osaka Nagai | Running Practice Sessions for Beginners Aiming to Finish a Full Marathon (大阪・長居｜初心者からのフルマラソン完走ランニング練習会)

Diese Trainingseinheiten finden im Nagai Park in Osaka statt und richten sich an Läufer, die 5 km oder 10 km schaffen, sich aber nicht sicher sind, wie sie für einen kompletten Marathon trainieren sollen. Der Fokus liegt auf dem Lernen und nicht auf der Geschwindigkeit: jedes Mal ein anderes Thema, etwa Dehnübungen für eine bessere Form, Krafttraining und Rhythmustraining. Ein von der US-amerikanischen UESCA zertifizierter Lauftrainer leitet die Gruppe. Trainer Hiroshi Ando verfügt über 14 Jahre Unterrichts- und 26 Jahre Lauferfahrung, hat mehr als 10.000 Menschen trainiert und ist in 28 Ländern an Rennen gefahren; Er ist Autor eines Buches über einen Arktis-Marathon. Eine beispielhafte 90-minütige Sitzung umfasst eine Begrüßung und Einführung, Aufwärmen, Dehn- und Kraftübungen, Formübungen, 30 Minuten Laufen und eine Zusammenfassung. Die meisten Teilnehmer sind in den Vierzigern oder älter, etwa 70 % sind in den Fünfzigern und etwa die Hälfte sind Frauen. Viele kommen alleine. Die Sitzungen wurden zwei Jahre in Folge mit dem Moshicom User Satisfaction Award ausgezeichnet, mit einer Bewertung von 4,79 von 5 aus mehr als 1.600 Rezensionen. Die Sitzungen sind für den 2., 9., 16. und 23. Dezember aufgeführt.