Osaka Nagai | Running Practice Sessions for Beginners Aiming to Finish a Full Marathon (大阪・長居｜初心者からのフルマラソン完走ランニング練習会)

Courues dans le parc Nagai d'Osaka, ces séances d'entraînement s'adressent aux coureurs capables de parcourir 5 ou 10 km mais qui ne savent pas comment s'entraîner pour un marathon complet. L'accent est mis sur l'apprentissage plutôt que sur la vitesse : un thème différent à chaque fois, comme les étirements pour une meilleure forme, le travail de force et l'entraînement en rythme. Un entraîneur de course certifié par l'UESCA, basée aux États-Unis, guide le groupe. L'entraîneur Hiroshi Ando a 14 ans d'enseignement et 26 ans d'expérience en course à pied, a entraîné plus de 10 000 personnes et a couru dans 28 pays ; il est l'auteur d'un livre sur un marathon arctique. Un exemple de séance de 90 minutes comprend un message d'accueil et des présentations, un échauffement, des étirements et des travaux de musculation, des exercices de forme, 30 minutes de course et une synthèse. La plupart des participants ont la quarantaine ou plus, environ 70 % ont la cinquantaine et environ la moitié sont des femmes. Beaucoup viennent seuls. Les sessions ont remporté le prix de satisfaction des utilisateurs moshicom deux années de suite, avec une note de 4,79 sur 5 sur plus de 1 600 avis. Les séances sont programmées pour les 2, 9, 16 et 23 décembre.