Osaka Nagai | Running Practice Session for Beginners Aiming to Finish a Full Marathon (大阪・長居｜初心者からのフルマラソン完走ランニング練習会)

Tenutosi al Nagai Park di Osaka, questa sessione di pratica è per i corridori che possono percorrere 5 km o 10 km ma non sono sicuri di come allenarsi per una maratona completa. Non è una questione di velocità. Un allenatore di corsa certificato UESCA, Hiroshi Ando, ​​insegna forma e metodi di allenamento, e ogni sessione ha un tema diverso come stretching, lavoro di forza o allenamento ritmico.
Una tipica sessione di 90 minuti prevede introduzioni, riscaldamento, stretching e lavoro di forza, pratica della corsa e circa 30 minuti di corsa. La maggior parte dei partecipanti ha 40 anni o più, circa il 70% ha 50 anni e circa la metà sono donne, e molti vengono da soli. Le sessioni sono elencate per quattro mercoledì: 4, 11, 18 e 25 novembre.