Osaka Nagai | Running Practice Session for Beginners Aiming to Finish a Full Marathon (大阪・長居｜初心者からのフルマラソン完走ランニング練習会)

Diese Trainingseinheit findet im Nagai Park in Osaka statt und richtet sich an Läufer, die 5 km oder 10 km bewältigen können, sich aber nicht sicher sind, wie sie für einen vollständigen Marathon trainieren sollen. Es geht nicht um Geschwindigkeit. Ein UESCA-zertifizierter Lauftrainer, Hiroshi Ando, ​​unterrichtet Form und Trainingsmethoden, und jede Sitzung hat ein anderes Thema wie Dehnübungen, Krafttraining oder Rhythmustraining.
Eine typische 90-minütige Sitzung besteht aus Einführungen, einem Aufwärmen, Dehn- und Kraftübungen, Laufübungen und etwa 30 Minuten Laufen. Die meisten Teilnehmer sind in den Vierzigern oder älter, etwa 70 Prozent sind in den Fünfzigern und etwa die Hälfte sind Frauen, und viele kommen allein. Die Sitzungen sind für vier Mittwoche geplant: 4., 11., 18. und 25. November.