Osaka Nagai | Running Practice Session for Beginners Aiming to Finish a Full Marathon (大阪・長居｜初心者からのフルマラソン完走ランニング練習会)

Organisée au parc Nagai à Osaka, cette séance d'entraînement s'adresse aux coureurs capables de parcourir 5 ou 10 km mais qui ne savent pas comment s'entraîner pour un marathon complet. Ce n’est pas une question de vitesse. Hiroshi Ando, ​​entraîneur de course à pied certifié UESCA, enseigne la forme et les méthodes d'entraînement, et chaque séance a un thème différent comme les étirements, le travail de force ou l'entraînement en rythme.
Une séance typique de 90 minutes comprend des introductions, un échauffement, un travail d'étirement et de musculation, une pratique de la forme de course et environ 30 minutes de course. La plupart des participants ont la quarantaine ou plus, environ 70 pour cent ont la cinquantaine et environ la moitié sont des femmes, et beaucoup viennent seuls. Les séances sont prévues pour quatre mercredis : les 4, 11, 18 et 25 novembre.