Wildstride Race Series 10k Run/Hike

Promenez-vous sur le WILDSTRIDE !

Happy Cat Fitness croit en l'entraînement en force parallèlement à la course/randonnée. Combinons les deux ! L'épreuve de 10 km (6,2 miles) combinera des exercices de musculation au poids du corps avec des intervalles de randonnée et/ou de course. Il comportera 6 défis de force de base à faible impact (modifiables), au poids corporel, comme des squats, des fentes et des pompes.

Le parcours est une boucle de 1,05 mile avec des vues sur les bois et l'eau sur une surface de terre plate et assez uniforme. Il y aura une heure limite de 4 heures pour cet événement.

Des modifications seront apportées pour les exercices de musculation, et aucun matériel n'est nécessaire. Les participants sont encouragés à se dépasser en portant un gilet/sac à dos lesté pour les randonnées et/ou les stations d'exercices également !  

POURQUOI ? J'espère que les coureurs s'entraîneront non seulement pour la randonnée/course, mais aussi pour les exercices de force. Cela encouragera donc les gens à commencer à intégrer l’entraînement croisé dans leurs entraînements. La course sera certainement difficile, mais vous pouvez faire plus que vous ne le pensez !

COMMENT ? Inscrivez-vous ici et engagez-vous ! Regardez mes vidéos pour voir les exercices et les modifications ici (la vidéo fait référence à un semi-marathon et à seulement 3 exercices pour le 10 km, mais voir ci-dessous pour le format de cette version de printemps) : PAGE D'INFOS HAPPY CAT RACE AVEC VIDÉOS

QU'EST-CE QUI EST INCLUS ? Cette course n'est pas compétitive (sauf avec vous-même !) Tous les coureurs qui terminent le défi recevront une récompense de fin de course et un temps officiel. Le parcours sera clairement balisé et nous créerons un environnement amusant et inclusif pour tous. Des rafraîchissements légers seront servis, comprenant de l'eau et des électrolytes. Des professionnels du fitness qualifiés seront à votre disposition pour vous aider avec votre forme afin de rester en sécurité et motivé ! Les t-shirts et les produits dérivés pourront être achetés à la caisse (ou plus tard, jusqu'à 3 semaines avant l'événement). Les T-shirts ne sont pas inclus dans le prix de la course ! La date limite pour commander un t-shirt est le 18 octobre.

En tant que propriétaire de Happy Cat Fitness, je suis entraîneur personnel et instructeur de fitness en groupe depuis 2010. J'ai sélectionné des exercices qui peuvent être modifiés et imitent des activités fonctionnelles afin que l'événement puisse être réalisé à n'importe quel niveau de condition physique. Est-ce que ce sera facile ? NON! Avec de la formation, de l’engagement et de la cohérence, je sais que vous pouvez y arriver ! 

Cliquez sur le lien pour une explication vidéo avec les exercices et les modifications :VIDÉO D'INFORMATION SUR LA WILDSTRIDE

Voici le format de la course :

Boucle de randonnée/course de 1 mile

50 SQUATS (ou assis-debout)

Boucle de randonnée/course de 1 mile

50 PUSH UPS (peut être surélevé)

Boucle de randonnée/course de 1 mile

FENTES (peuvent être prises en charge pour l'équilibre)

Boucle de randonnée/course de 1 mile

50 BEAR CRAWL (ou Mountain Climbers)

Boucle de randonnée/course de 1 mile

50 IN & OUTS (ou Elbow Knee March)

Boucle de randonnée/course de 1 mile

50 BURPEES (peut être surélevé)