Welgemoed Evening | 18:00 pm | January

Intraprendi il tuo viaggio nella corsa con il programma per principianti di Couch Potato Run Club, progettato per coloro che non hanno mai corso prima. A partire dal 18 gennaio 2027, questa iniziativa di otto settimane offre sessioni con coach ogni lunedì e mercoledì dalle 18:00 alle 18:45 presso la diga di Door de Kraal. Ogni sessione inizia con soli 30 secondi di corsa seguiti da pause di camminata, assicurandoti di aumentare gradualmente la resistenza senza la pressione di essere lento o fuori forma.
L'approccio unico del programma elimina la paura spesso associata ai tradizionali piani "dal divano a 5K" che aumentano improvvisamente i tempi di esecuzione oltre ciò che i principianti possono gestire. Si concentra invece su intervalli più brevi e sulla riduzione delle pause di camminata nel tempo, rendendo ogni settimana realizzabile. Entro la fine di otto settimane, avrai sviluppato la tua resistenza necessaria per completare un'intera gara di 5 km.
Unisciti a una comunità solidale dove nessuno viene lasciato indietro e tutti si sentono benvenuti. Che tu stia cercando la motivazione per uscire di casa o semplicemente desideri migliorare il tuo livello di forma fisica senza giudizio, questo programma offre un ambiente inclusivo che incoraggia i progressi al tuo ritmo. Per ulteriori informazioni e per iscriversi, visitare Club della corsa di Couch Potato.