Strong As Oak Wreck Bag Turkey Trot 5K-ish Workout

Questo non è il solito trotto turco. Questa sarà una corsa/allenamento di coppia di 5 km sul percorso. Innanzitutto, cos'è una Wreck Bag? Quella è una borsa con due manici riempita di gomma frantumata. Utilizzeremo borse con zavorra da 25 libbre e 40 libbre per la corsa/allenamento. Ecco il formato:

• Corri per 1 - 1 miglio, una squadra di due persone trasporta un sacco di rottami durante la corsa e lo scambia secondo necessità. Una volta tornati dal giro, vai all'allenamento1
• 100 pulizie WB. (Modifica WB Deadlift) You Go, I Go (YGIG)  
• Affondi WB 100M camminando. Formato YGIG. (modifica degli affondi del peso corporeo)
• Corri 2 - 1 miglio, come la corsa 1
• 100 Burpee sul WB. (Modifica Up - Down) Formato YGIG. 
• Lancio WB 100M. Formato YGIG
• Corri 3 - 1 miglio corri come le corse 1 e 2.
• Propulsore 100 WB (modifica TD Air squat) formato YGIG
• Bear Crawl WB da 100 milioni (modifica Bear Crawl normale) Formato YGIG. 

SE NON HAI UN PARTNER TE NE TROVEREMO UNO IL GIORNO DELL'EVENTO.

I partecipanti hanno anche la possibilità di eseguire solo 3 giri per completare un percorso di 5 km. 

Il 100% del denaro raccolto sarà donato a Marie Wilkinson Food Pantry ad Aurora, Illinois.

Abbiamo un numero limitato di magliette, primo arrivato, primo servito, fornite dai nostri amici di Compete to Live. 

Ci incontreremo al rifugio 1 (questo è il rifugio lontano dal lago e dalla collina) 

Parcheggiare solo nei punti designati. Il parcheggio a sfioro si trova nel lotto inferiore vicino al lago. 

L'evento è pioggia o sole. Nessun rimborso o rinvio poiché si tratta di un evento di raccolta fondi.