Strong As Oak Wreck Bag Turkey Trot 5K-ish Workout

Ce n’est pas votre Turkey Trot ordinaire. Il s’agira d’une course/entraînement partenaire de 5 km sur le sentier. Tout d’abord, qu’est-ce qu’un Wreck Bag ? Il s'agit d'un sac à deux anses rempli de caoutchouc écrasé. Nous utiliserons des sacs lestés de 25 lb et 40 lb pour la course/l’entraînement. Voici le format :

• Course de 1 à 1 mile, une équipe de deux personnes transporte un sac d'épave pendant la course et échange si nécessaire. Une fois revenu de la boucle, passez à l'entraînement1
• 100 WB nettoie. (Modification WB Deadlift) Tu pars, je pars (YGIG)  
• Fentes WB de 100 m de marche. Format YGIG. (modification des fentes du poids corporel)
• Course 2 à 1 mile, comme la course 1
• 100 Burpee sur la WB. (Modification Up - Downs) Format YGIG. 
• Lancer de 100 millions de poids. Format YGIG
• Courez 3 à 1 mile, comme les courses 1 et 2.
• Propulseur 100 WB (modification Air squat TD) format YGIG
• 100M WB Bear Crawl (modification régulière de l'ours Crawl) Format YGIG. 

SI VOUS N'AVEZ PAS DE PARTENAIRE NOUS VOUS TROUVERONS UN LE JOUR DE L'ÉVÉNEMENT.

Les participants ont également la possibilité de courir seulement 3 tours pour terminer un trail 5K. 

100 % de l'argent collecté sera reversé à Marie Wilkinson Food Pantry à Aurora, Illinois.

Nous avons un nombre limité de maillots, premier arrivé, premier servi, fournis par nos amis de Compete to Live. 

Nous nous retrouverons au refuge 1 (c'est le refuge éloigné du lac et de la colline) 

Garez-vous uniquement aux endroits désignés. Le stationnement à débordement se trouve dans le lot inférieur au bord du lac. 

L’événement est beau temps, mauvais temps. Aucun remboursement ni report car il s’agit d’un événement de collecte de fonds.