Strong As Oak Wreck Bag Turkey Trot 5K-ish Workout

Dies ist kein gewöhnlicher Truthahntrott. Dies wird ein 5-km-Partnerlauf/Training auf dem Trail sein. Erstens: Was ist ein Wreck Bag? Das ist eine Tasche mit zwei Henkeln, gefüllt mit zerkleinertem Gummi. Für den Lauf/das Training werden wir 25-Pfund- und 40-Pfund-Gewichtetaschen verwenden. Hier ist das Format:

• Lauf 1 – 1 Meile Lauf, zweiköpfiges Team trägt während des Laufs einen Wrackbeutel und tauscht nach Bedarf aus. Sobald Sie von der Schleife zurück sind, gehen Sie zu Training 1
• 100 WB reinigt. (WB-Kreuzheben-Modifikation) You Go, I Go (YGIG)  
• Ausfallschritte im 100-m-Walking-WB. YGIG-Format. (Modifikation der Ausfallschritte nach Körpergewicht)
• Lauf 2 – 1-Meilen-Lauf, wie Lauf 1
• 100 Burpee über dem WB. (Up-Downs-Modifikation) YGIG-Format. 
• 100M WB-Wurf. YGIG-Format
• Lauf 3 – 1-Meilen-Lauf wie bei den Läufen 1 und 2.
• 100 WB Thruster (Air Squat TD-Modifikation) YGIG-Format
• 100M WB Bear Crawl (Reguläre Bear Crawl-Modifikation) YGIG-Format. 

Falls Sie keinen Partner haben, finden wir am Tag der Veranstaltung einen für Sie.

Teilnehmer haben auch die Möglichkeit, nur drei Runden zu laufen, um einen 5-km-Trail zu absolvieren. 

100 % des gesammelten Geldes werden an Marie Wilkinson Food Pantry in Aurora, IL gespendet.

Wir haben eine begrenzte Anzahl an Shirts, die von unseren Freunden bei Compete to Live zur Verfügung gestellt werden (Wer zuerst kommt, mahlt zuerst). 

Wir treffen uns bei Shelter 1 (das ist der Shelter abseits des Sees und des Hügels) 

Parken Sie nur an den dafür vorgesehenen Stellen. Überlaufparkplätze befinden sich auf dem unteren Parkplatz am See. 

Das Ereignis ist Regen oder Sonnenschein. Keine Rückerstattungen oder Stundungen, da es sich um eine Spendenaktion handelt.