November Full Body Circuit Challenge

Sfida per tutto il corpo di 30 giorni di novembre 

1 - 30 novembre

Unisciti a noi in una sfida questo mese per rafforzare tutto il tuo corpo. È importante eseguire gli esercizi correttamente con la forma corretta. Per i più avanzati, ripetere gli esercizi due volte in circuiti consecutivi o due volte al giorno.

Giorno 1 - 25 squat Giorno 16 - 40 squat

Giorno 2 - plank da 10 secondi Giorno 17 - plank da 40 secondi

Giorno 3 - 10 flessioni Giorno 18 - 25 flessioni

Giorno 4 - 25 affondi Giorno 19 - 40 affondi

Giorno 5 - Corsa di 2 miglia Giorno 20 - Corsa di 5 miglia

Giorno 6 - 30 squat Giorno 21 - 45 squat

Giorno 7 - plank da 20 secondi Giorno 22 - plank da 50 secondi

Giorno 8 - 15 flessioni Giorno 23 - 30 flessioni

Giorno 9 - 30 affondi Giorno 24 - 45 affondi

Giorno 10 - Corsa di 3 miglia Giorno 25 - Corsa di 6 miglia

Giorno 11 - 35 squat Giorno 26 - 50 squat

Giorno 12 - plank da 30 secondi Giorno 27 - plank da 1 minuto

Giorno 13 - 20 flessioni Giorno 28 - 35 flessioni

Giorno 14 - 35 affondi Giorno 29 - 50 affondi

Giorno 15 - Corsa di 4 miglia Giorno 30 - Corsa di 7 miglia

Scaricare una tabella per tenere il passo con il tuo circuito? Guarda sotto INFO EVENTO, clicca su Dettagli registrazione, clicca sul modulo cartaceo o leggi anche il Runtastic di novembre per l'allegato.

Invia a Carolee un'e-mail all'indirizzo [email protected] alla fine di ogni settimana per farmi sapere come stai procedendo. Alla fine del mese fai sapere a Carolee che hai completato la sfida. Adoro le sfide!

La potenza del tuo core decide quanto lontano puoi arrivare, non solo in miglia ma nella vita!