November Full Body Circuit Challenge

Défi complet du corps du 30 novembre 

1er au 30 novembre

Rejoignez-nous pour relever un défi ce mois-ci pour renforcer tout votre corps. Il est important de faire les exercices correctement avec la bonne forme. Pour les plus avancés, répétez les exercices deux fois soit en circuits dos à dos, soit deux fois par jour.

Jour 1 - 25 squats Jour 16 - 40 squats

Jour 2 - planche de 10 secondes Jour 17 - planche de 40 secondes

Jour 3 - 10 pompes Jour 18 - 25 pompes

Jour 4 - 25 fentes Jour 19 - 40 fentes

Jour 5 - Course de 2 milles Jour 20 - Course de 5 milles

Jour 6 - 30 squats Jour 21 - 45 squats

Jour 7 - planche de 20 secondes Jour 22 - planche de 50 secondes

Jour 8 à 15 pompes Jour 23 à 30 pompes

Jour 9 à 30 fentes Jour 24 à 45 fentes

Jour 10 - Course de 3 milles Jour 25 - Course de 6 milles

Jour 11 - 35 squats Jour 26 - 50 squats

Jour 12 - planche de 30 secondes Jour 27 - planche de 1 minute

Jour 13 - 20 pompes Jour 28 - 35 pompes

Jour 14 - 35 fentes Jour 29 - 50 fentes

Jour 15 - Course de 4 milles Jour 30 - Course de 7 milles

Télécharger une grille pour suivre votre circuit ? Regardez sous EVENT INFO, cliquez sur Détails des inscriptions, cliquez sur le formulaire papier ou lisez également le Runtastic de novembre pour la pièce jointe.

Envoyez à Carolee un e-mail à [email protected] à la fin de chaque semaine pour me faire savoir comment vous progressez. À la fin du mois, faites savoir à Carolee que vous avez relevé le défi. Je dois aimer les défis !

La puissance de votre cœur décide jusqu'où vous pouvez aller, pas seulement en kilomètres mais dans la vie !