November Full Body Circuit Challenge

Reto de cuerpo completo del día 30 de noviembre 

1 - 30 de noviembre

Únase a nosotros en un desafío este mes para fortalecer todo su cuerpo. Es importante hacer los ejercicios correctamente con la forma correcta. Para los más avanzados, repita los ejercicios dos veces, ya sea en circuitos consecutivos o dos veces al día.

Día 1 - 25 sentadillas Día 16 - 40 sentadillas

Día 2 - Plancha de 10 segundos Día 17 - Plancha de 40 segundos

Día 3: 10 flexiones Día 18: 25 flexiones

Día 4 - 25 estocadas Día 19 - 40 estocadas

Día 5 - Carrera de 2 millas Día 20 - Carrera de 5 millas

Día 6 - 30 sentadillas Día 21 - 45 sentadillas

Día 7 - Plancha de 20 segundos Día 22 - Plancha de 50 segundos

Día 8: 15 flexiones Día 23: 30 flexiones

Día 9 - 30 estocadas Día 24 - 45 estocadas

Día 10 - Carrera de 3 millas Día 25 - Carrera de 6 millas

Día 11 - 35 sentadillas Día 26 - 50 sentadillas

Día 12 - Plancha de 30 segundos Día 27 - Plancha de 1 minuto

Día 13 - 20 flexiones Día 28 - 35 flexiones

Día 14 - 35 estocadas Día 29 - 50 estocadas

Día 15 - Carrera de 4 millas Día 30 - Carrera de 7 millas

¿Descargar un gráfico para mantenerse al día con su circuito? Busque en INFORMACIÓN DEL EVENTO, haga clic en Detalles de registro, haga clic en el formulario en papel o lea también el Runtastic de noviembre para ver el archivo adjunto.

Envíe a Carolee un correo electrónico @ [email protected] al final de cada semana para informarme cómo está progresando. Al final del mes, infórmele a Carolee que ha completado el desafío. ¡Me encantan los desafíos!

El poder de tu núcleo decide hasta dónde puedes llegar, ¡no sólo en millas sino en la vida!