DAVE'S SPRING TRAINING RUN

Unisciti alla comunità podistica dell'Ohio nordoccidentale nella località Inside the Five chiamata Fieldhouse per un'ultima lunga corsa!!!

Questa è l'ultima GRANDE corsa di gruppo prima della Mercy Health Glass City Marathon e Owens Corning Half-Marathon. Unisciti alla comunità podistica locale mentre completano una corsa in anteprima su parti del percorso GCM prima del grande giorno. Tutti sono i benvenuti, indipendentemente dal livello di abilità, dalla distanza di gara o dal programma di allenamento. Il programma di allenamento primaverile di Dave avrà allenatori che guideranno la corsa lunga a intervalli di ritmo prestabiliti, così potrai correre con gli altri allo stesso ritmo.

Il pacchetto premium include una birra in omaggio al The Fieldhouse con una colazione a base di pancake per concludere l'ultima lunga corsa prima della gara!!!

DISTANZE PREVISTE

• 12 miglia (andatura combinata camminata/corsa supportata solo per questa distanza)
• 20 miglia

* Ci saranno soste in acqua lungo il percorso che replicheranno le fermate in acqua GCM.

PASSAGGI PIANIFICATI (MEDIA PER MIGLIO)

Gli allenatori del MIT di Dave guideranno vari ritmi da un ritmo inferiore a 8:00 minuti a un ritmo di 13:00 minuti. Sarà presente anche un gruppo ritmo corsa-camminata.

** Il gruppo ritmo corsa-camminata completerà solo 12 miglia, nessun ritmo di 20 miglia per la corsa-camminata.