DAVE'S SPRING TRAINING RUN

Treten Sie der Laufgemeinschaft im Nordwesten von Ohio am Inside the Five-Standort namens Fieldhouse für einen letzten langen Lauf bei!!!

Dies ist der letzte GROSSE lange Gruppenlauf vor dem Mercy Health Glass City Marathon und dem Owens Corning Halbmarathon. Treten Sie der örtlichen Laufgemeinschaft bei, wenn sie vor dem großen Tag einen Vorschaulauf auf Teilen der GCM-Strecke absolvieren. Alle sind willkommen, unabhängig von ihrem Leistungsniveau, ihrer Renndistanz oder ihrem Trainingsprogramm. Daves Frühlings-Trainingsprogramm besteht aus Trainern, die den Langlauf in festgelegten Tempobereichen leiten, sodass Sie mit anderen im gleichen Tempo laufen können.

Das Premium-Paket beinhaltet ein kostenloses Bier im Fieldhouse und ein Pfannkuchenfrühstück zum krönenden Abschluss des letzten langen Laufs vor dem Rennen!!!

GEPLANTE ENTFERNUNGEN

• 12 Meilen (Geh-/Lauf-Kombinationstempo wird nur für diese Distanz unterstützt)
• 20 Meilen

* Es wird Wasserstopps auf dem Kurs geben, die den GCM-Wasserstopps nachbilden.

GEPLANTE GESCHWINDIGKEITEN (Durchschnitt pro Meile)

Daves MIT-Trainer werden verschiedene Geschwindigkeiten anführen, von einer Geschwindigkeit unter 8:00 Minuten bis zu einer Geschwindigkeit von 13:00 Minuten. Es wird auch eine Lauf-Geh-Geschwindigkeitsgruppe geben.

** Die Lauf-Geh-Tempogruppe wird nur 12 Meilen absolvieren, kein 20-Meilen-Schrittmacher für Lauf-Geh.