Greenville Triathlon Club Winter Swim Clinic 2027

GVL Tri Club propose une clinique de natation hivernale pour les nageurs débutants et intermédiaires répartis en QUATRE cohortes distinctes. Vous ne pouvez vous inscrire que pour UNE cohorte.

Toutes les séances auront lieu au Prisma Health Family Y (550 Brookwood Point Place, Simpsonville, SC)

Débutant les mardis à 18h30

• Clinique de mobilité samedi 9 janvier 2027 de 15h à 17h au nouveau gymnase
• Les mardis 12, 19, 26 janvier, 1, 9, 16, 23 février et 2 mars, de 18h30 à 19h30 dans la piscine couverte

Les mardis intermédiaires à 19h30

• Clinique de mobilité samedi 9 janvier 2027 de 15h à 17h au nouveau gymnase
• Les mardis 12, 19, 26 janvier, 1, 9, 16, 23 février et 2 mars, de 19h30 à 20h30 dans la piscine couverte
• Le Y ferme à 21h, vous aurez donc 30 minutes pour vous doucher ou vous changer dans les vestiaires si vous le souhaitez. 

Débutant le vendredi à 6h00

• Clinique de mobilité samedi 9 janvier 2027 de 15h à 17h au nouveau gymnase
• Vendredis 8, 15, 22, 29 janvier, 5, 12, 19, 26 février 6h00-7h00 dans la piscine couverte 
• *Notez que les séances en piscine du vendredi commencent la semaine précédant les séances en piscine de cohorte du mardi et la veille de la clinique de mobilité. 

Les vendredis intermédiaires à 7h00

• Clinique de mobilité samedi 9 janvier 2027 de 15h à 17h au nouveau gymnase
• Vendredis 8, 15, 22, 29 janvier, 5, 12, 19, 26 février 7h00-8h00 dans la piscine couverte 
• *Notez que les séances en piscine du vendredi commencent la semaine précédant les séances en piscine de cohorte du mardi et la veille de la clinique de mobilité. 

Clinique de mobilité

• Toutes les cohortes ensemble
• Clinique de mobilité spécifique à la natation sur terre ferme
• Portez des vêtements de sport et apportez un tapis d'exercice

Séances en piscine

• Prévoyez d'arriver 15 minutes plus tôt si possible, pour l'échauffement de la mobilité.
• Portez un maillot de bain et des lunettes. Les kits de triathlon sont également acceptables. Les combinaisons sont déconseillées.
• Veuillez apporter une bouteille d'eau, un bonnet de bain, des pagaies, des palmes, des sangles de cheville et des bouées si vous en avez, mais ceux-ci ne sont pas obligatoires pour participer.

À quel niveau dois-je m'inscrire ?

• Pour vous assurer que chaque nageur bénéficie de la meilleure expérience d'entraînement, veuillez vous inscrire au groupe qui correspond le mieux à vos capacités actuelles. Vous trouverez ci-dessous quelques lignes directrices pour vous aider à prendre la meilleure décision. Nous reconnaissons que de nombreuses personnes peuvent avoir l’impression de se trouver entre deux niveaux.
• Nous nous réservons le droit d'ajuster le placement des groupes pour des raisons de sécurité, de ratios d'entraînement optimaux et de disponibilité des voies.
• Débutant
  • Pour les nageurs qui débutent dans la natation ou qui développent confort et efficacité dans l'eau. Ce groupe est fait pour vous si :
    • Vous apprenez à nager en style libre
    • Vous ne pouvez pas encore nager 200 mètres sans vous arrêter.
    • Vous devez travailler la respiration, la position du corps et le confort dans l’eau.
    • Vous n'avez pas encore participé à une natation en eau libre ou à un triathlon. Les personnes qui ont terminé un triathlon en piscine peuvent convenir au niveau débutant ou intermédiaire, en fonction d'autres facteurs figurant dans ces listes. 
    • Objectifs pour ce groupe : Développer la confiance dans l'eau, le rythme respiratoire et la forme libre de base pour se préparer au triathlon.
• Intermédiaire
  • Pour les nageurs ou les triathlètes cherchant à améliorer leur endurance, leur efficacité et leur préparation en eau libre. Ce groupe est fait pour vous si :
    • Vous pouvez nager 400 mètres en continu sans vous arrêter.
    • Vous pouvez nager 100 mètres en 2h15 ou plus vite.
    • Vous avez terminé une natation en eau libre ou un triathlon (de n'importe quelle distance).
    • Vous êtes à l’aise dans le grand bain et pouvez faire du surplace pendant 1 minute.
    • Objectifs de ce groupe : affiner la technique, améliorer le rythme et l'endurance, et introduire ou améliorer les compétences en eau libre telles que l'observation et le dessin.

Qu'est-ce qui sera inclus dans la clinique ?

• Entrée dans la Prisma Health Family Y pour les horaires spécifiés
• Dépistage de la mobilité en natation avec des amplitudes de mouvements de base documentées pour chaque nageur 
• Plan d'amélioration de la mobilité sur mesure
• Commentaires individuels réguliers d'un entraîneur-chef chaque semaine ainsi qu'une rotation des entraîneurs invités
• Il s’agira de cliniques axées sur la technique, pas nécessairement d’entraînements rigoureux. Des « devoirs » vous seront assignés sous la forme de compétences, d'exercices et d'exercices de mobilité sur lesquels travailler entre les séances pour améliorer votre amélioration. Il est donc recommandé d'avoir une sorte d'accès à la piscine entre les cliniques chaque semaine pour mettre en pratique les compétences que vous avez acquises. Le Y renonce aux frais d'adhésion pour tous les participants aux cliniques de natation si vous choisissez de rejoindre le YMCA de Greenville.
• Vous recevrez une vidéo pédagogique à regarder avant chaque session pour discuter des concepts que nous aborderons cette semaine-là. Veuillez regarder cette vidéo avant d'arriver pour profiter au maximum de votre séance de natation. Merci de ne pas partager ces vidéos en dehors de la clinique de natation Whatsapp. 
• Votre accident vasculaire cérébral sera filmé et ce fichier sera partagé avec vous par voie électronique

Et si je ne peux pas venir chaque semaine ?

• Le prix d'achat de la clinique comprend la clinique de mobilité et vos 8 séances programmées dans l'eau. Le prix ne sera ni réduit ni remboursé en cas de conflits d'horaire.
• Si vous manquez un ou deux de vos jours normaux et savez que vous pouvez venir l'autre jour (mardi ou vendredi), vous pouvez utiliser cette option une ou deux fois. Mais comme les réservations de couloirs et les entraîneurs invités sont organisés en fonction de votre cohorte programmée, nous vous demandons de ne pas en abuser et deux séances sont le maximum autorisé. Gardez à l’esprit que la cohorte du vendredi commence la semaine précédant la cohorte du mardi pour synchroniser les sujets. 

Techniques et compétences couvertes :

• Sécurité aquatique
• Position du corps
• Respiration
• Récupération des bras
• Saisie manuelle
• Tirer
• Coup de pied
• Compétences spécifiques à l'eau libre
• Vitesse

Quelles adhésions sont requises ?

• Bien que l'adhésion au Greenville Tri Club ne soit pas obligatoire, elle est fortement encouragée. Les membres du GVL Tri Club 2027 bénéficient d'une réduction de 20 $ sur la clinique de natation avec leur adhésion de 25 $ (remise appliquée automatiquement si vous utilisez le même compte RunSignUp). Devenez membre sur www.GVLtri.org
• L'adhésion à USA Triathlon, cependant, est requise, et cette exigence échappe au contrôle du club. Cependant, si vous envisagez de participer à des triathlons aux États-Unis l’année prochaine, vous aurez probablement besoin de cette adhésion de toute façon. Apprenez-en davantage sur https://www.usatriathlon.org/membership
• L'adhésion au Y n'est pas requise pour accéder à la clinique de natation, MAIS vous devez être membre d'une piscine en dehors de la clinique pour mettre en pratique ce que vous avez appris, et le Y renonce généreusement aux frais d'adhésion pour tous les participants à la clinique de natation si vous choisissez de vous inscrire pendant la clinique. Faites-leur simplement savoir que vous êtes à la clinique GVL Tri !