Ultra Running Workshop

Am 7. Februar 2027 treffen sich Läufer, die ihren ersten oder nächsten Ultramarathon in Angriff nehmen möchten, zu einem intensiven Lerntag beim Ultra Running Workshop. Moderiert von einem erfahrenen Ultraläufer, der renommierte Rennen wie den UTMB gewonnen hat, verspricht diese Veranstaltung praktische Einblicke und praktische Erfahrungen.
Der Morgen beginnt mit einem Kit-Check, bei dem die Teilnehmer überprüfen können, was andere mitgebracht haben – Rucksäcke, Schuhe, Stöcke – und beim Networking Tee oder Kaffee genießen können. Um 10:00 Uhr befasst sich die erste Sitzung des Tages mit wesentlichen Ultralaufprinzipien wie Tempostrategien, Gleichgewicht beim Gehen und Laufen und der Aufrechterhaltung der mentalen Stärke.
Nach einer kurzen Pause begeben sich die Teilnehmer auf einen Trail-Lauf, bei dem praktische Techniken wie Power-Hiking-Aufstiege und Essen während der Bewegung im Mittelpunkt stehen. Nach dem Mittagessen am Mittag, bei dem die Teilnehmer ihre Erfahrungen beim Trailrun besprechen, geht es in den Nachmittagssitzungen um Ernährungs- und Flüssigkeitszufuhrtaktiken, die für den Langstreckenlauf wichtig sind.
Ab 14:30 Uhr lernen Läufer, wie sie einen umfassenden Trainingsplan mit aufeinanderfolgenden Läufen und Erholungsmethoden erstellen. Der Tag endet mit der fünften Sitzung, in der es um die Herausforderungen des Renntages wie Kontrollpunkte, mentale Belastbarkeit bei Tiefpunkten und praktische Lösungen für häufige Probleme wie Blasen und Magenprobleme geht. Eine Frage-und-Antwort-Runde schließt den Workshop um 15:50 Uhr ab, sodass die Teilnehmer gut gerüstet sind, um sich ihrer nächsten Ultramarathon-Herausforderung zu stellen.
Diese Veranstaltung bietet eine Mischung aus theoretischem Wissen und praktischer Anwendung an einem intensiven Tag, der speziell für angehende Ultraläufer konzipiert ist.