Welgemoed Morning | 05:30 am | January

Beginnen Sie Ihre Laufreise mit dem anfängerfreundlichen Programm des Couch Potato Run Club, das speziell für diejenigen entwickelt wurde, die noch nie zuvor gelaufen sind. Ab dem 18. Januar 2027 bietet diese achtwöchige Initiative ein unterstützendes Umfeld, in dem Sie sich schrittweise darauf vorbereiten können, Ihr erstes 5-km-Rennen am Door de Kraal Dam in Südafrika zu absolvieren. Jede Sitzung beginnt mit nur 30 Sekunden Laufen und beinhaltet Gehpausen, um sicherzustellen, dass jeder bequem vorankommt, ohne sich gehetzt oder beurteilt zu fühlen.
Das Programm gliedert sich in kurze, überschaubare Intervalle, die mit der Zeit stetig wachsen, die Teilnehmer aber nie überfordern. Beispielsweise wird der längste ununterbrochene Lauf, den Sie in den acht Wochen erleben werden, nur 8 Minuten lang sein, sodass sich jeder Schritt machbar und nicht entmutigend anfühlt. Dieser Ansatz trägt dazu bei, gängige Barrieren wie Atemnot und die Angst, andere zurückzuhalten, zu beseitigen.
Treffen Sie jeden Montag und Mittwoch von 5:30 bis 6:15 Uhr andere Anfänger am Door de Kraal Dam. Der Club ist hundefreundlich, sodass Sie Ihren pelzigen Freund problemlos mitbringen können, während Sie beide gemeinsam einen gesünderen Lebensstil anstreben. Für weitere Informationen oder zur Anmeldung besuchen Sie die Website des Couch Potato Run Club unter https://couchpotatorunclub.com/south-africa-programmes/.