TBF Track Attack Run Class

TBF Track Attack est un groupe d'entraînement toute l'année conçu pour les coureurs, triathlètes et duathlètes cherchant à améliorer leur efficacité, leur force et leur vitesse de course. Our focus is to motivate, educate and facilitate novice to experienced athletes in reaching their running goals.

TBF Track Attack meets every Thursday from 6:00-8:00pm Mills Middle School, Rancho Codova.

Les entraînements sont encadrés du début à la fin avec une attention personnelle accordée à chaque athlète. La conception du programme suit un calendrier d'entraînement périodisé avec base en hiver, construction au printemps, course en été et maintenance à l'automne. L'efficacité de la course est soulignée par l'éducation, la pratique des exercices et les commentaires des entraîneurs. La série principale de l’entraînement dure généralement entre 3 et 4 miles. Au fur et à mesure que la haute saison des courses avance, l'accent passe du développement des compétences aérobies au développement de la force anaérobie. En plus du défi personnel, les entraînements sont structurés pour être amusants et favoriser un environnement d'équipe convivial.

Toute personne désireuse d’apprendre à devenir un coureur plus efficace et plus fort bénéficiera de rejoindre TBF Track Attack. Les novices apprendront à courir correctement avant de développer des blessures dues à une mauvaise forme de course et bénéficieront d'un excellent entraînement. Les athlètes expérimentés bénéficient d'un travail de compétences très négligé et d'une performance de course améliorée grâce à l'entraînement de haute intensité et de faible durée recommandé pendant la semaine de course.

TBF Track Attack Schedule

• 6:00pm - 6:15pm: Check in and warm up
• 6:15pm - 6:30pm: Run form drills and dynamic warm ups
• 6:30pm - 7:00pm: Part A Stride ups and mile time trial
• 7:00pm - 7:30pm: Part B Rubic Cube Relays
• 7:30pm - 7:40pm: Run cool down
• 7:40pm - 7:50pm: Stretching
• 7:50pm - 8:00pm: SMCORE FUN
  
  

La classe se réunit à : Mills Middle School, 10439 Coloma Rd
Rancho Cordova, CA 95670.