KAR Running Mechanics Workshop

KAR est heureux d'organiser la troisième édition de son Running Mechanics Workshop en janvier et février prochains. Dans le but d'améliorer l'atelier, il se tiendra cette année au Reed Field House de l'Université Western Michigan afin que des exercices sur piste puissent être ajoutés pour mettre en pratique la compétence enseignée au cours de la première moitié de chaque séance de cours. Le programme de l'atelier débutera par une évaluation de la mécanique de course actuelle de chaque participant par le Dr Jon Deming afin d'identifier les mouvements problématiques et de produire un plan individualisé pour résoudre ces domaines problématiques. Ensuite, lors des séances d'atelier suivantes, nous aborderons des exercices correctifs de force et de mobilité pendant environ la première moitié d'une séance avant de passer à la piste intérieure pour pratiquer de bons exercices de mécanique de course. Les exercices comprendront des exercices fondamentaux importants répétés chaque semaine pour construire une base solide de mouvement, puis quelques exercices spécifiques au sujet du jour. Vous trouverez ci-dessous le programme détaillé de l'atelier.

7 janvier

• Évaluation fonctionnelle des mouvements chez True-2-Form

14 janvier

• Retour et explication de l'évaluation fonctionnelle du mouvement
• Exercices profonds de base et de posture (la base d'une bonne mécanique)
• Introduction aux principes d'une bonne mécanique de course
• Introduction aux exercices de forme en cours d'exécution (tibia vertical et stabilité)

21 janvier

• Complexe hanche/fessier et mobilité de l'articulation de la hanche
• Exercices sur piste (activation/force des fessiers, mobilité/extension des hanches)

28 janvier

• Fonction et force du pied, de la cheville et de la voûte plantaire
• Exercices de forme sur piste (plantation du pied et stabilité à la plante)

4 février

• Recul élastique (le secret de l'efficacité énergétique)
• Exercices sur piste (charge tendineuse, raideur musculaire)

11 février

• Contrôle du torse (contre-rotation et effet sur la stabilité globale)
• Perceuses de forme sur piste (entraînement coudé et contrôle du noyau)

18 février

• Stabilité et posture des articulations
• Exercices de forme sur piste (équilibre et stabilité au pied)

25 février

• Vue d'ensemble : entraînement sain (intégration de l'entraînement physique à votre course)
• Exercices sur piste

Heure et lieux

• True-2-Form et WMU Reed Fieldhouse
• Jeudi de 6h00 à 7h30 (la piste restera ouverte jusqu'à 8h00 pour votre usage)

Animateurs d'atelier

• Dr. Jon DemingFondateur/Propriétaire True-2-FormDocteur en médecine podiatrique, CCPS
• Mike StraubelEntraîneur en chef de cross-country et entraîneur de distance, Université de Valparaiso, 35 ans

Limite et frais d'inscription

En raison de contraintes d'espace et de temps, les inscriptions sont limitées à 30 personnes. Les frais d'inscription sont de 200 $ par personne. Les frais comprennent l'évaluation des mouvements et l'équipement d'exercice important fourni.

Questions

Pour toute question, contactez Mike Straubel [email protected]